產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂這樣做的孕媽都瘦了!詩(shī)安國(guó)際母嬰會(huì)所的老師說(shuō)，很多媽媽們?cè)谏a(chǎn)完以后就急著有助于調(diào)節(jié)體脂，卻完全不顧及自身的安全，在一些方面卻毫不在意。媽媽們要注意了，在身體恢復(fù)的差不多了再開(kāi)始健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也要注意一些方面，來(lái)看看吧!希望您看完之后有一定的幫助，具體情況如下：

一、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，如果是順產(chǎn)的媽媽基本上1—2個(gè)月的樣子可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，剖腹產(chǎn)則是3—6個(gè)月的樣子。具體的時(shí)間看個(gè)人恢復(fù)的情況。媽媽們可以詢問(wèn)醫(yī)生自己身體的恢復(fù)情況再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

二、運(yùn)動(dòng)前一定要熱身嗎?

無(wú)論是什么樣的運(yùn)動(dòng)都需要熱身。熱身的目的是讓自己的體溫升高，喚醒自己的肌肉?？觳阶撸罉翘?，高抬腿都是很不錯(cuò)的熱身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前搭配這些熱身動(dòng)作，做個(gè)15分的樣子就差不多了。會(huì)讓運(yùn)動(dòng)起到事半功倍的結(jié)果。

三、什么運(yùn)動(dòng)結(jié)果更好?

想要變瘦，首先就是需要減少脂肪。減少脂肪更好的一個(gè)方法就是做全身性的運(yùn)動(dòng)。讓肌肉參與進(jìn)來(lái)，分解脂肪。應(yīng)該先從有氧運(yùn)動(dòng)入手，再搭配一定的體能訓(xùn)練。

四、如果還在哺乳，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么?

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，運(yùn)動(dòng)完了再換哺乳內(nèi)衣。要選擇支撐力強(qiáng)一點(diǎn)的內(nèi)衣。這樣對(duì)胸部的發(fā)育也會(huì)更好一點(diǎn)。產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂這樣做的孕媽都瘦了!詩(shī)安國(guó)際月子會(huì)所的人士為大家提出的這些建議已經(jīng)是非常詳細(xì)和全面了。如果各位準(zhǔn)媽媽還有不太清楚或不明白的細(xì)節(jié)問(wèn)題，可以撥打熱線電話進(jìn)行咨詢，詩(shī)安國(guó)際的每一位工作人員都會(huì)熱心為您解答。