炎熱的夏天，是露肉的季節(jié)，女孩子們開始爭艷，超短裙小吊帶紛紛上陣，將自己的好身材展現(xiàn)出來。

所以夏天也是考驗(yàn)大家身材的季節(jié)，身材好的女孩們偷著樂。而月半女孩們也加入到減重的陣營中。

但減重食譜，難吃程度爆表，網(wǎng)上的食譜清淡寡水，白水味道，天天吃那么些食物，看到都想吐了！

有紅雞毛店分享減重食譜，減重也能嗨吃不停，讓你知道減重人的快樂就是這么簡單。

1、冷吃牛肉

眾所周知，牛肉的脂肪含量和熱量都是非常的低，營養(yǎng)價值卻很高，在減重人食譜上都能看到牛肉的存在。很多人就將牛肉簡單的水煮，這樣吃下去當(dāng)然沒滋沒味。

而冷吃牛肉就不一樣了，肉質(zhì)堅實(shí)，嚼勁十足，麻辣鮮香，好吃到舔手指。再也沒有看到食物沒有食欲的煩惱了。

2、辣子雞

辣子雞操作簡單，一學(xué)就會。雞肉不僅是低脂高蛋白的食物，還有大量的鐵元素，對人的生長發(fā)育也非常有利。

準(zhǔn)備好干辣椒，將辣椒剪成段，準(zhǔn)備好花椒，準(zhǔn)備好切成小塊的雞腿肉。

先將雞腿肉腌制半小時，燒熱油，進(jìn)行油炸，撈起來后，倒少許油將干辣椒和花椒炒香，再將雞塊倒進(jìn)去，一起炒，美味低脂的辣子雞就做成了。

3、青檸蝦球

蝦肉高蛋白，低脂肪，青檸檬中富含維他命C，這兩種都是非常好的食物，蝦肉鮮美，青檸酸甜，搭配在一起，好吃得找不到形容詞。

將新鮮的基圍蝦洗干凈后，蝦肉剝出來后，絞成蝦蓉，加入微酸的青檸汁，抓均勻后，將蝦肉捏成球，再進(jìn)行油炸，將蝦球炸至金黃。酥脆鮮美的青檸蝦球就制作完成了。

4、什錦沙拉

這道菜人人都會做，但小編還是要給大家好好講解下，越是簡單的菜想要做得美味就越難。

什錦沙拉是將各種蔬菜放在一起，所以可以根據(jù)自己的口味準(zhǔn)備食材。小編推薦這些食物：紫甘藍(lán)、生菜、海帶、木耳、胡蘿卜、黃瓜片、玉米粒，小番茄這些食物都是低脂的，熱量都很低，營養(yǎng)價值也比較高。

將上述食材洗干凈后，用鹽水浸泡十分鐘，撈起來瀝干水分，用橄欖油和黑胡椒粉拌勻。最后，沙拉醬上場。

小編提醒：木耳、海帶等需要煮熟，想要添加肉類，也要充分煮熟，另外小番茄應(yīng)切成兩半。

5、番茄丸子湯

湯類也是減重必不可少的，減重的道路上少不了吃番茄，而單吃番茄味道不是每個人都能接受，番茄丸子湯能讓番茄美味，喝湯又很營養(yǎng)。番茄丸子湯的制作過程也簡單，一般人隨手做就能做出來。

有紅雞毛店有話說：

減重食譜并不一定都是難以下咽的，也能夠一邊享受美食一邊輕松減脂。如果以上食譜不會做，可在下方留言，也可直接到有紅雞毛店去，他家全都有！